10 éve már...

FranKut Library Compilation (Sell-action#302)

2017.04.02 / 09:00-10:00
FM 90.3
http://tilos.hu/
http://stream.tilos.hu/tilos.m3u

Karcos

#Repost @djcity with @repostapp ・・・ These Lego characters have skills! Hit the link in our bio to watch @djstonic's amazing "stop motion" scratch routine.

Karcosok Klubja (@karcosokklubja) által megosztott bejegyzés, 2017. Márc 22., 13:30 PDT

...beszámolOK, avagy pár sorban az elmúlt időszakom, eü szempontból...

Tavaly ősszel, -október elején- egy kicsavart, térdelő pozicióban történő mozdulatnál, az általam nem tudott 3mm-es ágyéki porckorongsérvemből, kiszakadt egy 6 mm-es darabka.
Mivel képernyős munkát (ülőmunkát) végzem, tudhattam volna, hogy a porckorongjaim erős rizikófaktornak vannak ezáltal kitéve.Viszonylag aktív élet mellett (napi kerékpározás, hétvégenkénti labdajátékok, természetjárás stb) azt hihettem, hogy ez elegendő kompenzációja lehet az irodai élet gyönyöreinek (tartáshiba, stressz, túlhajszoltság)

Ominózus mozdulat egy vészcsengő is volt, hiszen egy körülbelül 2 hónapos járóbeteg ellátás után
(többféle gyógyszeres, infúziós, injekciós terápia + fizikoterápia), megismertem a fekvőbeteg ellátást is egyben. Szerencsére? Sajnos? nem volt a közelemben olyan ember, vagy olyan alternatív tudomány amely segített volna hatékonyan, nem csak a gyógyszerekben bízva, amelyek ugyebár csak a tünetegyüttest enyhítették. Természetesen  egyre jobban beleástam magát a gerincproblémák tudományába, és egyre több elágazás után a gyógytorna mint eszköz mindenhol ott szerepelt.

A prevenciós beavatkozást már nem tudtam elkerülni, hiszen közben felgyorsultak az események, de karácsonykor rámköszönt az Evminov módszer és a velejáró profilaktor. A mütét utáni 6 hetes türelmi időszak után január közepétől használom napi -többszöri- rendszerességel. Nem állítom, hogy sétagalopp volt az első hónapban az állóképességem visszaszerzése, de a sok lassú séta, és az enyhe dőlésszögben (15 fok) , 3-4 alkalommal 15 perces végzett személyre szabott gyakorlatsorok végzése átlendített a nehezén, és ekkor már ráéreztem a  gerincpad jótékony hatására, hiszen a nyújtás + torna távolította a csigolyákat egymástól, egyben erősítette a gerincemet. A második hónaptól visszatértem fokozatosan, 4-6 órában a munkámhoz, köszönhetően a nagylelkű felettesemnek, aki ebben támogatott. Ekkor már beléptek a 30-45 dőlésszögű gyakorlatok is, amelyek fokozták az izmok tartását, ülő-állóképesség terheinek tűrését.

Lassan minden hasznos korábbi dolgot visszakapok a "korábbi életemből", a haszontalanokat igyekszem elhagyni és az életmódváltás szerinti úton haladni.
A napi szintű rendszeresség a titka az egésznek, nem lehet elkényelmesedni, hiszen erős emlékek égtek belém a fájdalom által.





Ami bizonyosan elengedhetetlen az életmódváltáshoz :

- ülőmunkához ékpárna, sok ülésmegszakítással,
- naponta legalább egy félórás séta beiktatása,
- elegendő folyadékbevitel,

- megfelelő matrackiválasztás a fekhelyen,
- odafigyelés az étrendre, az elhízás elkerülése miatt,
- szabadidősportok végzése, lehetőleg szabad levegőn,

ééééés persze az EVMINOV padon végzett nyújtó és erősítőgyakorlatok, lehetőleg naponta kétszer.






Minden sorstársamnak sok erőt kívánok, az elhatározásokhoz és a betartásaihoz.

Végezetül készítettem egy zenei válogatást, amely talán erőt adhat a gyógytorna/Evminovpadozás alatt,természetesen saját élményekből merítve.

ProgramajánlóMMM

via GIPHY

Sell-action @ március

03.05 In memoriam David Axelrod part 2.(Writing & Arrangement,Production) by FranKut
03.12 beugroDJ (Healing selection)
03.19 Sell-action#300 ! LIVE SHOW !
03.26 Dj Pajtás

semmi NEM az

Sell-action hírcsatorna

ooops

Jó ebédhez szól az Ákos! Interjú és ősbemutató a Kossuth Rádióban

F/D @ V/A dub for solidarity

Mert, csak, a miértekre ...

Tudod! a TE adód

Újra vendég a háznál: Mgl vinyl set @ Sell-action#295

infó Mgl-ről:
2005-ben kezdett el "zenélni", majd hamar magával ragadta a bakelit-életérzés, amit azóta is rendíthetetlenül magának érez. Leginkább a békéscsabai drum and bass bulik köthetőek a nevéhez, de volt szerencséYEAH játszani több, kisebb-nagyobb hazai rendezvényen és fesztiválon is.Sőt pár alkalommal külföldön is meg tudta magát méretni, valamint igen sokáig heti rendszerességgel volt élő adása egy elismert holland netrádióban, a Jungletrain-en
A drum and bass stíluson belül leginkább az intelligensebb vonalat kedveli, valamint a jazzes, funkys megoldásokat, évjárattól függetlenül. Egy ideje elkezdett vásárolni nujazz és egyéb, kifejezetten felvezetős, "bólogatós-seggrázós" zenéket is.
Tehát, eklektikus órácska várható 2017.02.12.09:00-10:00 között a Tilos Rádió, Sell-action c.adásában,
#tunein #FM90.3 http://stream.tilos.hu/tilos.m3u

"Miért mindig a jók mennek el?" - R.I.P. John Schroeder

(1935 január – 2017 január 31)

Nem szeretném a mindenki által az interneten elérhető információkkal telenyomni a bejegyzést inkább csak olyan személyes megemlékezést tartanék itt.

Egy igazi zenei géniusz hagyott itt bennünket a napokban. Számomra az első zenei élmény vele kapcsolatban a Money Runner feldolgozás megismerése volt. Az 1972-es Gangster Movie Vibrations albumon található a remekmű és annak ellenére, hogy 1972-es az album véleményem szerint jóval megelőzi a korát. Olyan erős és profi hangszerelés hallható, hogy nem is gondolná az ember, hogy '72-ben egy londoni stúdióban már ilyet elkövettek.

John Schroeder neve mindig is előttem volt, de a "terepi munka" során nem túl gyakran futottam bele köszönhető ez annak, hogy viszonylag ritkának számítanak a lemezei. A 70-es években az albumait mindig valamilyen "Vibration"-nek nevezte el.

Volt azonban egy másik projektje is amiben az angol "library" zeneszerzőket maga köré gyűjtve easy-jazzy anyagokat hoztak létre. A Sound Orchestral már a hatvanas évektől futott az alábbi line-uppal: Johnny Pearson - Zongora, Peter McGurk - Basszusgitár,  Kenny Clare & Ronnie Verrell - Dobok, Tony Gilbert - hegedű és természetesen John Schroeder.

Lemezgyűjteményembe a "vadászatok" során ezeket a lemezeket sikerült vele kapcsolatban beszereznem:

FranKut kolléga megemlékező mixet készített amely így szól:

https://www.mixcloud.com/hanglemezbarat/in-memoriam-john-schroeder-sell-action294_20170205/

Februári lemezbörzék kishazánkban

Február 4. 11. 18. Bálna Budapest.
Fővám tér 11-12. 10.00-15:00 1093.Budapest.
---------------------------------------------------------------------------------
Február 11. Dürer Kert.
Ajtósi Dürer sor 19-21. 11:00-17.00 1146. Budapest.
---------------------------------------------------------------------------------
Február 12. Lemezpiac. Gödör Klub.
Király u 8-10. Budapest. 1061. 10.00-17.00
---------------------------------------------------------------------------------
Február 18. Legendás lemezek Szegedi Lemezbörze.
Kapca kávézó és bisztró. Rákóczi u 1. 10:00-15:00 6725 Szeged.
---------------------------------------------------------------------------------
Február 19. Müszi lemezbörze.
Blaha Lujza Tér 1. 15:00-19.00 1085.Budapest.
---------------------------------------------------------------------------------
Február 26. Győri lemezbörze.
Rómer Ház.Teleki László u 21. 10:00-17.00 9021. Győr.

Sell-action @ február

02.05.FranKut (John Schroeder emlékműsor)
02.12.Mgl vendégmix
02.19.FranKut (David Axelrod emlékműsor)
02.26.Dj Pajtás

YOKEL ADDICTS

YOKEL ADDICTS from Roundabout Town Productions on Vimeo.

RE-VINYLIZED

The film celebrates the culture of independent record stores while examining the effects of downloading and the recent resurgence of vinyl record sales. The documentary profiles a number of Chicago's independent record stores, and features interviews with store owners, employees and customers as well as insightful commentary from national music critics Jim DeRogatis and Greg Kot (of National Public Radio's "Sound Opinions" program).

SECONDHAND SURESHOTS

This documentary film by the dublab.com creative collective is an experiment in sound recycling. Secondhand Sureshots features four amazing, LA-based beat makers: Daedelus, J-Rocc, Nobody and Ras G in a secret mission to create new musical magic from the dusty remains of thrift store vinyl. Shot on location at Out of the Closet Thrift Stores and bedroom studios in Los Angeles.

Secondhand Sureshots from Sanchir Enkhbayar on Vimeo.