Yeah...Tilos Maraton...rspct ALL

Tilos Mararton 2017

https://issuu.com/krizeklics/docs/tilos_maraton_2017_programfuzet

Különös vendégmix [MelyikFeri & beugroDJ]

Sell-action @ Június

2017.06.04 MelyikFeri & beugroDJ / Russian paradise
2017.06.11 beugroDJ
2017.06.18 FranKut
2017.06.25 Dj Pajtás

we are friends ...

Tégy egy lemezt, végy egy lemezt!

A hanglemezfüggő

Kecskemétről jelentem

Második alkalommal is megrendezésre került az Ifjúsági Otthonban a hagyományteremtő lemezbörze. A dolog pikantériája, hogy az előző börze idején is szakadt az eső, így ez már az esemény védjegyének tekinthető. Az első börzéhez képest jóval több árussal találkoztam azonban, ahogy hallgattam az árusok beszélgetéseit vevő kevesebb volt. Abból, hogy kevesebb vevő volt nem sokat tapasztaltam tekintettel arra, hogy a legtöbb kosárnál sorban kellett állni.

Ritkán járok börzékre, de pozitív élményekkel gazdagodtam a mai kis eseményen. Jó volt látni, hogy nem csak a profi eladók, hanem néhány amatőr eladó is próbálkozott eladással. Az utóbbiaknál mindenképpen pozitív volt, hogy egyértelműen feltüntették az áraikat. A profi eladók nagy részénél nem találtam szimpatikusnak azt, hogy rámondásra/hasraütésre mondták be az áraikat. Úgy gondolom, hogy ez nem túl jó piaci magatartás, de gondolom ez így megy már egy ideje. Egyébként az esemény rendkívül jól volt megszervezve és a hangulat is megfelelő volt. Számomra volt egy értékhatár ameddig elmentem a lemezek árát illetően, de így is sikerült jónéhány finomságra szert tennem. YouTube videókkal nem készültem inkább csak kedvcsinálónak berakok egy képet néhány zsákmányolt darabról.

Dj Pajtás

Strictly Smooth Sunday? #Sell-action307

Nem, nem annyira...hiszen egy kiváló magyar producer munkásságából válogatok
ezen a vasárnap 2017.05.07.09:00-10:00 aki több művésznéven is tevékenykedik,
és mindegyik alteregójában tetszetős számomra!         Sorolom akkor:

Savages, Kovacs, Sannan, Vega Ass, Cockchafer 

Szép kis lista, nem beszélve a művek minőségéről és a megnyerő hangulatvilágáról,

#triphop #downtempo #electronic #worldmusic # chillout szerencsés fúziójáról beszélhetünk,
amely mindíg nyerő kombináció... 'JA és persze éljenek az Édesanyák :)

Sell-action @ Május

2017.05.07 beugroDJ
2017.05.14 FranKut
2017.05.21 beugroDJ
2017.05.28 Dj Pajtás

Hogyan rendelkezhetsz adód 1+1 %-áról?

- Az adó 1+1% felajánlásáról az új online felületen, vagy a 16SZJA EGYSZA lapján, illetve az erre a célra kialakított 16EGYSZA jelű nyomtatványon is rendelkezhetsz. 
- Az adó 1+1% felajánlásáról a rendelkező nyilatkozatot 2017. május 22-ig kell elektronikusan vagy postán megküldened a NAV-hoz, akár a bevallás részeként, akár külön. 
- Ha a munkáltatódat bízod meg bevallási kötelezettség teljesítésével, a rendelkező nyilatkozatot lezárt borítékban 2017. május 10-ig a munkáltatónak is átadhatod.

Esztergom / Szeged / Debrecen / Győr (lemezbörzék májusban, júniusban)

FB event

2017.06.04 Győr

tmnk fogásai az utóbbi hetekből, GRAT!

további pompás tartalmak elérhetők: ITT

Szerencsecsillag ha felragyog....

Dj Pajtás, majd egy adás erejéig hallhatóvá is teszi ezt a zsákmányt...

Sell-action @ április

04.02 FranKut
04.09 beugroDJ
04.16 beugroDJ
04.23 Dj Pajtás
04.30 FranKut

10 éve már...

Karcos

#Repost @djcity with @repostapp ・・・ These Lego characters have skills! Hit the link in our bio to watch @djstonic's amazing "stop motion" scratch routine.

Karcosok Klubja (@karcosokklubja) által megosztott bejegyzés, 2017. Márc 22., 13:30 PDT

...beszámolOK, avagy pár sorban az elmúlt időszakom, eü szempontból...

Tavaly ősszel, -október elején- egy kicsavart, térdelő pozicióban történő mozdulatnál, az általam nem tudott 3mm-es ágyéki porckorongsérvemből, kiszakadt egy 6 mm-es darabka.
Mivel képernyős munkát (ülőmunkát) végzem, tudhattam volna, hogy a porckorongjaim erős rizikófaktornak vannak ezáltal kitéve.Viszonylag aktív élet mellett (napi kerékpározás, hétvégenkénti labdajátékok, természetjárás stb) azt hihettem, hogy ez elegendő kompenzációja lehet az irodai élet gyönyöreinek (tartáshiba, stressz, túlhajszoltság)

Ominózus mozdulat egy vészcsengő is volt, hiszen egy körülbelül 2 hónapos járóbeteg ellátás után
(többféle gyógyszeres, infúziós, injekciós terápia + fizikoterápia), megismertem a fekvőbeteg ellátást is egyben. Szerencsére? Sajnos? nem volt a közelemben olyan ember, vagy olyan alternatív tudomány amely segített volna hatékonyan, nem csak a gyógyszerekben bízva, amelyek ugyebár csak a tünetegyüttest enyhítették. Természetesen  egyre jobban beleástam magát a gerincproblémák tudományába, és egyre több elágazás után a gyógytorna mint eszköz mindenhol ott szerepelt.

A prevenciós beavatkozást már nem tudtam elkerülni, hiszen közben felgyorsultak az események, de karácsonykor rámköszönt az Evminov módszer és a velejáró profilaktor. A mütét utáni 6 hetes türelmi időszak után január közepétől használom napi -többszöri- rendszerességel. Nem állítom, hogy sétagalopp volt az első hónapban az állóképességem visszaszerzése, de a sok lassú séta, és az enyhe dőlésszögben (15 fok) , 3-4 alkalommal 15 perces végzett személyre szabott gyakorlatsorok végzése átlendített a nehezén, és ekkor már ráéreztem a  gerincpad jótékony hatására, hiszen a nyújtás + torna távolította a csigolyákat egymástól, egyben erősítette a gerincemet. A második hónaptól visszatértem fokozatosan, 4-6 órában a munkámhoz, köszönhetően a nagylelkű felettesemnek, aki ebben támogatott. Ekkor már beléptek a 30-45 dőlésszögű gyakorlatok is, amelyek fokozták az izmok tartását, ülő-állóképesség terheinek tűrését.

Lassan minden hasznos korábbi dolgot visszakapok a "korábbi életemből", a haszontalanokat igyekszem elhagyni és az életmódváltás szerinti úton haladni.
A napi szintű rendszeresség a titka az egésznek, nem lehet elkényelmesedni, hiszen erős emlékek égtek belém a fájdalom által.





Ami bizonyosan elengedhetetlen az életmódváltáshoz :

- ülőmunkához ékpárna, sok ülésmegszakítással,
- naponta legalább egy félórás séta beiktatása,
- elegendő folyadékbevitel,

- megfelelő matrackiválasztás a fekhelyen,
- odafigyelés az étrendre, az elhízás elkerülése miatt,
- szabadidősportok végzése, lehetőleg szabad levegőn,

ééééés persze az EVMINOV padon végzett nyújtó és erősítőgyakorlatok, lehetőleg naponta kétszer.






Minden sorstársamnak sok erőt kívánok, az elhatározásokhoz és a betartásaihoz.

Végezetül készítettem egy zenei válogatást, amely talán erőt adhat a gyógytorna/Evminovpadozás alatt,természetesen saját élményekből merítve.

ProgramajánlóMMM

via GIPHY

Sell-action @ március

03.05 In memoriam David Axelrod part 2.(Writing & Arrangement,Production) by FranKut
03.12 beugroDJ (Healing selection)
03.19 Sell-action#300 ! LIVE SHOW !
03.26 Dj Pajtás